【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
5 G9 H8 D0 u- l* `' A
& Y$ y3 j- [* T# L' z1 A0 R
# N, U* f; V3 c0 `7 I6 D2 ?  }7 v
吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
: ]8 k0 i( d# r. p8 Y  S
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
5 M0 Y" x# C# D
　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
' x4 N( Q) o5 @0 @$ x  N. ?
7 K" r0 ~5 l/ B  ]4 |　　属阴虚体质者：
% p& V+ m# Y7 Q
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
$ H& m' m) X& y, i$ R) V
　　配料：冰糖适量。

- |& b7 [2 K2 F& [" }9 Q8 }　　制作方法：

; Z( Z+ H; Z' |2 K8 e  v　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
: v& g8 |3 m5 }& V
4 @, C6 ~9 u1 _5 [3 [　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。

  Z7 ^  v& s( f+ x6 ^% ]" x　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
" f! d# C$ e  M( h& s/ P4 ^( w
6 a. `) W. c9 h# u+ `- E　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥
% U& O" L  x  Y# {0 O1 ~0 }8 W
! Y7 Z, @3 D  {7 |: x　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
8 I3 c5 I1 Q, S" D+ L) X5 I) F
% F8 W. d- @8 |2 V8 Q　　【配料】红糖适量
. C( J: Y8 K3 S8 q. e4 y( {' ^
　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。
& Z  g, o4 ]7 i4 p+ J
　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
- P6 i5 r, h: v, c( Z+ Q
　　【功效】温肾健脾补血调经

! L% B5 e1 K* S; D0 P　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
' q5 `, U, q. M1 Z0 m" ?
" C- ?. J6 K! s! a9 w( N# t　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

4 @/ X1 @9 ]: d* Q5 I　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

2 M$ V8 J  P/ W% l* N0 W/ B　　属阴虚体质者：
* J; j0 y) O% q  }3 C9 A+ x3 l2 o
- i' R' }1 S% [( `0 W　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

* y5 z' s: N3 F8 f0 g9 d: M. I　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
! s" @( H) ~! N* B0 q) p; O
) M. F+ @* x3 h( W$ u　　莲藕木耳老鸭煲

$ P' T9 J( P, `. t% b　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】

7 H. U5 W3 U) b" x0 n/ z; s( B       莲藕洗净，切块待用。
8 B: L' ^/ K* o
; o: W, ?6 W7 r8 s% ^, m; c$ n　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

& g9 T7 ^6 C- r2 E9 K$ K' s　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
& B# b/ b' W( p4 e2 ~. u
$ @, R* H$ J4 O. u* l9 p- `　　【功效】滋阴清热凉血止血

　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

6 X2 n$ p% ]. K! f7 J; _: p3 j3 Q1 z　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
* E# d+ t- d5 K: r& m
　　山药栗子猪肚煲
+ D) A% P4 n* l' f* T) l
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
, Q* ^! H0 y; F6 m; D
& z1 I4 N$ z6 I3 S) \+ E　　【配料】生姜料酒精盐适量

　　【制作方法】
1 c1 H6 h- k9 ^
　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

7 G/ \* Y6 z0 a2 F5 d; c6 H　　栗子去皮洗净待用。
5 `2 @# R7 ^/ c' B2 R; v1 C
　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
* b; y) ]: U4 @; W# D6 M4 d& P
3 d0 M1 V: Y6 V　　【功效】健脾和胃益肾调经
/ E  ]. @& A- E# o1 _7 L% p
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
! _8 d3 b5 p  z: m+ y; I
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。